一本书摘录 和平

“在过去的几年里,我一直在做一个练习,我发现在愤怒中的工作非常有效。一天一周我投入了整整一天,以练习我所说的”非法的负面情绪。“从我醒来的那一刻起,直到我去睡觉,我就会有意识地努力不要表达外部或内部的负面情绪。这不仅仅是旨在诱发道德行为的另一个决定。事实上,其有效性与之无关这就是如此有效的原因是它让我能够看到愤怒本身的根源。因为我要注意到没有表达愤怒,那就是它开始出现的那一刻,意识可能会踢。我可以看到这一点我通常会选择相信我的想法,加油的表达愤怒。但我也可以选择不附加到思想,这否认它稳定。我练习没有识别'我'的概念—它的审议—而且宁愿具有更宽敞的意义。这是我可以直接在愤怒的身体表现中居住的地方,在“什么”的愤怒本身。有时愤怒然后迅速溶解,留下小的残留物。“