图书评论BY. Frederic和Mary Ann Brussat

沙龙萨尔茨伯格已经教授了36年的冥想,写了8本书,共同创立了洞察冥想学会,并成为一个贡献的编辑 o,奥普拉杂志 在写入许多其他出版物时。她是蔑视的 生活精神老师 在灵性与实践。

在介绍这项有用的工作中,Salzberg指出,国家卫生统计数据中心的2007年调查显示,超过2000万美国人在前12个月内练习冥想。他们告诉研究人员,他们这样做是为了提高整体健康,减轻压力,缓解疼痛,并处理心脏病和癌症等慢性疾病的症状。提交人已经为尚未尝试冥想的数百万撰写本书,并正在寻找做出更好决策的方法,打破坏习惯,从失望中恢复,并在生活中找到更多的平衡。

在这个为期四周的计划中,Salzberg探讨了洞察力冥想的做法,这是时代到时刻意识的简单直接实践。这种佛教实践通过培养集中,谨慎和同情(或爱情)来加强注意力。根据Salzberg的说法,冥想的强调效益之一是,它是“改善与家人,朋友和我们相遇的其他人的关系的清晰,直接的方法。”

一周开始关注呼吸和开始的艺术部分的集中。 Salzberg有冥想,以及一个非常有帮助的问答,在那里她回应了对身体中痴迷,躁动和僵硬的担忧。

一周两个中心在一个心灵和身体上,强调放弃负担。 Salzberg分享走路冥想,身体感觉冥想和饮用茶冥想。

第三周围绕着一个心灵和情感,口音正在处理如何影响情绪。在这里,Salzberg的创造力通过Jon Muth的儿童书中的说明性材料 禅短裤 和巴勃卢·聂鲁达的诗“保持安静”。

第四周是在爱情之中,专注于培养同情和真正的幸福。这个优秀的会议结束了“加深练习的十种方式”。

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