图书评论BY. Frederic和Mary Ann Brussat

菲利普戈德伯格在世界各地的社区开始锁定锁定锁定锁定的厨房证明,以应对Covid-19病毒的蔓延。他意识到“如果有没有证据证明疯狂的时期可以在瞬间的通知中获得疯狂,而那种精神练习是必要的,这是它的。作者一直在研究世界宗教45年以上,并发表了大约25本书。他创造了 灵性的三个e-courses& Practice 论瑜伽传统的教导,是第四部分的一部分。

Goldberg在这篇文章留下来展示如何为我们那些感到不堪重负,困惑,无助,害怕,悲伤和沮丧的人来说,如何建立一个精神做法的曲目。他指出,实践是一种绝对的必要性,因为“当我们最需要它时,他们提供了一项需要的避难所”和“他们也是一个坚固的纠正措施平台。”他稍后补充说“精神方法是一个福音,从事公民身份,以及对我们集体福祉的祝福。”

基本的“Sadhana”(个人精神常规)是冥想,Goldberg给出了呼吸和口头禅冥想的指示,加上额外的提示,如:“开始之前,你可能想要确定这一刻。或许背诵祈祷 - 一个你自己或一个来自神圣的传统。或者发出表达意图的调用。尝试完成其中一个句子:'我进入冥想,以宗旨。。。“''我的练习会带来。。。”我把这个冥想献给......' “他还在冥想实践之前和之后建议:祷告,诵经,可视化和神圣的研究。

我们赞赏Goldberg如何与明确的指导一起制作,同时让我们允许找到最适合我们需求的组合。一章致力于“精神时间管理”。他讨论了如何腾出时间,然后提出一种简单但非常有用的方法:使可能的实践列表除以他们采取的时间,从不到5分钟到一个多月。您可以为您在网上找到的其他人进行补充做法(灵性& Practice has a 数据库超过1000种实践 可按关键词搜索)。 Goldberg建议通过您的回忆来实现以点燃神圣的火花和与朋友谈论他们的做法的活动。这是一些很好的额外建议:

“避免精神滥交。通过持续的探索和实验来加入您的库存至关重要,但要注意成为一个成为块石的风险。被挖掘的人与一名挖掘水域寻找水的人进行了比较,但从不够深入地找到任何东西。他们也被比作着一个饥饿的人在一个饥饿的人,抓住一点看起来不错的东西,但从未得到了妥善滋养。一切都是尝试尺寸的实践,但佩戴它们足以打破它们并看看他们是否真的很合适。无尽的抽样可以像对待价值有限的实践的顽固承诺一样反补贴。“

对于那些想要或需要社区来练习的人来说,Goldberg在组织精神群体或寻找精神伙伴时提供了一些好的问题。对于那些在精神空间中找到安全港的人来说,他谈到了访问神圣的遗址,在自然中练习,前往博物馆,并为您的家而定罪。

最后的两章地址我们所居住的“疯狂时期”。Goldberg提供了一些可以在面临困难时成为干预的做法。然后,他将这样的做法带到Metta和Tonglen,作为“神圣的公民身份”的一部分。这是一个聪明的智慧和灵感灭绝的实用资源。例如,我们可能会说的是让生活进展的人,这是不受伤害的,难以受到麻烦,代表他人参与活动主义?如何引用Mata Amritanandaymayi,拥抱圣徒:“如果你在屋顶上,那么从底楼的火灾中可以安全,有一个好主意帮助推出火焰,因为他们会很快就会给你。”