图书评论BY. Frederic和Mary Ann Brussat

简而言之: 思想的培养不仅是欣赏目前和愈合身体的宝贵手段;这是一个纪律,开启了我们的感官,并为我们提供了一种应对我们生活的痛苦和不满的方法,并迈向创造一个更美好的世界。

关于作者: Jon Kabat-Zinn是马萨诸塞州大学医学,医疗保健和社会的压力减少诊所和谨慎中心的创始总监,以及一位医学emeritus的教授。他对医生和其他卫生专业人士的压力减少和谨慎领导了讲习班,并为全世界铺设了铺设了观众。他在PBS系列中得到了特色 愈合和思想与比尔莫尔斯 以及 奥普拉。 他住在马萨诸塞州。

总和和物质: 关于谨慎渡假宣传和培训医学中心,医疗保健和社会(CFM)的培训计划的宣传句:“冥想不是为了胆怯,也不是那些经常避免他们的低语渴望的人自己的心。“ Jon Kabat-Zinn确信,我们的时代的大部分压力和分数的来源都是由于人们无法生活在目前的时刻。随着佛教徒指出,另一个躁动的来源是我们旋转的故事,我们从我们面前实际发生的距离。在这项雄心勃勃的工作的八个部分中,一个心灵的先驱之一,致力于培养深思熟虑的人的财富。

在一个关于关注权的优秀部分,Kabat-Zinn图表描绘了手机,蜂鸣器,电子邮件和其他技术设备损害了我们彼此真正存在的能力的方式。部分关注的恐怖效应在亲密关系中已经引人注目,并以我们对我们的工作的方式。进一步,没有谨慎,我们失去了让作者称之为“野生和宝贵生活”的感官的能力。在两个连续的部分中,Kabat-Zinn探讨了正式的主张实践,如坐着,站立,走路冥想和瑜伽,然后继续看着思维身体互动的最新发现以及他的个人账户父亲与阿尔茨海默病的疾病战斗。

Kabat-Zinn断言,我们时代的主要挑战是停止“一种地球的一种自身免疫疾病”,在那里我们已经失去了看到我们摧毁我们家和壁炉的危险和狡猾方式的能力我们自己和其他物种。一瞬间意识是本书中引用的许多诗人的礼物。当我们变得更加全部,他们的情感可以治愈世界。

教学故事: “一位母亲正在教她的幼儿告诉时间。他们一起审查:'当时时钟的手在一起,两者都指向直接,它是十二点,午餐时间。当他们直线时就像这样,它是六点钟,晚餐的时间。当他们这样的时候,它是九点钟,时间去你的播放小组。当他们就是这样,它是三点钟,时间是三点钟,时间是三点钟你的澡。'孩子回答说:'和妈妈,有足够的时间在哪里?“

报价:

•“出现的是远离微不足道的。它可能是世界上最艰难的工作。忘记了”可能“。 这是 世界上最艰难的工作—至少需要维持存在。而最重要的。当你陷入困境—健康的孩子们生活在大部分时间的景观中—你立刻知道,立即感受到家里。回家,你可以放松,放手,休息,休息,休息,在你自己的好公司。“

•“通过我们的手机和无线掌手掌设备,我们现在可以如此连接,我们可以随时随地与任何人和每个人联系。但是您有没有注意到,在此过程中,我们冒险永远不会与自己联系?在整体诱惑中,我们很容易忘记我们对生活的主要连接是通过我们自己的内心—我们自己的身体和所有感官的体验,包括思想,让我们触及世界,并适当地行动。为此,我们需要没有充满任何东西的瞬间,在其中我们不会再跳入一个电话或发送一封电子邮件,或者将一个活动拨打一个,或者加入我们的待办事项列表,即使我们可以。反思的时刻,仔细考虑,思考的事情,周到的思考。“

•“只是故意担任尸体姿势,在我们的背上,我们的脚彼此偏离,双臂与身体旁边但没有触摸它,棕榈树向天花板或天空开放,在我们死之前练习努力才能练习死亡。撒谎以这种方式伸展,完全仍然呼吸流动,我们让整个世界就像它一样,就像它展开一样展开,好像已经死了,它只是正在进行的,但没有我们。所有的附件都被遮阳,已经死了,所以没有什么可以进一步坚持,我们看到,感受,并且知道紧贴自己是徒劳的,我们的恐惧最终是无关紧要的。现在,我们所知道的只是充分的所有人都是无关紧要的。“

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完全灾难生活:使用身心的智慧面临压力,痛苦和疾病
无论你走到哪里,你都是
日常祝福:心灵育儿的内心作品 with Myla Kabat-Zinn
鹅卵石和珍珠 (audiocassette)

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