经过S&P团队

可怕的情况让许多人屈服于甚至粉碎;甲板似乎堆叠在他们身上。那么允许面对可比威胁和创伤生存甚至茁壮成长的其他人?这个问题是几十年的恢复力研究,并且在我们自己的心中也燃烧,因为我们试图通过经常崎岖的世界找到我们的方式。

Maria Konnikova,在她的文章中纽约人关于“人们学会变得有弹性”(2016年2月11日),告诉我们,这项研究开始了解面临障碍,压力和痛苦的儿童的各种反应。她撰写了诺曼卡马西的开创性工作,明尼苏达大学的发展心理学家和临床医生,他们在几十年内与成千上万的儿童合作。她说:一个孩子在他的脑海中突出:

“他九岁,有一个酗酒的母亲和一个缺席的父亲。每天,他会用完全相同的三明治到达学校:两片面包,什么都没有。在家里,没有其他食物,而且没有人制作任何。即便如此,Garmezy会后来回想一下,男孩想确保'没有人对他感到怜悯,没有人会知道他母亲的无能。每天,没有失败,他会在他的脸上带着笑容走上笑容,并将'面包三明治'塞进他的包里。“

事实证明,随着KONNIKOVA将它放置,“在涉及生命结果时,”他们自己的压力或创伤事件都没有足够的预测力。“

关于这个消息的令人兴奋的是,这意味着我们可以通过练习来发展弹性的技能。我们可以探索组件技能,帮助任何地方反弹回来,并且还要看看最有利于难民,成年人的酗酒者,成年儿童的特殊支持,成年儿童和患有后创伤后应激障碍(PTSD)的士兵的特定技能。

正如您开始探索我们为您所聚集的资源,我们可以建立以加强弹性的技能包括:

  • 有一个道德指南针
  • 明智地使用精神能量
  • 寻找弹性的榜样
  • 学会处理强烈的感情
  • 改变叙述
  • 练习自我同情
  • 冥想
  • 品味乐趣
  • 耐受更大目的的痛苦
  • 接受对你生活的全部责任
  • 照顾他人
  • 欣赏和发展幽默
  • 表达感激之情

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