精神练习特征 Frederic和Mary Ann Brussat

2016年8月:在档案中重新发现这篇文章,我们感到惊讶地意识到它是多年来写作的两年。细节不断变化,但尽可能多地,我们需要帮助面向全球的创伤。

2014年8月。我们举行了“元素图”(右边的Modeional Figure'(右边的图片)来了雕塑,这与我们的恐惧,悲伤和丧失的感情谈到了以色列在加沙留下了成千上万的无家可归者和受伤之后,Isis正在威胁伊拉克社区的种族灭绝在欧洲人的回应正在进行轰炸活动,埃博拉瘟疫正在蔓延,成千上万的儿童在国内逃离绝望的情况被否认在我国的庇护所,而全球变暖继续对自然造成严重破坏世界。

我们觉得这个原始人丛生在一个球中,保护自己免受活动和力量的冲击。他的冷冻手抓住他的脚踝,他的头部被倾斜。今天我们认为自己是这种焦虑和击败的人。

我们还通过诺贝尔奖获奖的诗人Pablo Neruda与扬声器认同说话人:

和她一起

这次很难。等等我。
我们将生动地活下去。
给我你的小手:
我们将崛起并受苦,
我们会觉得,我们会飞。
我们再一次是一对
谁住在倒钩的地方,
在粗糙的筑巢。
这次很难。等等我
用篮子,用衣服,
用你的鞋子和铲子。
现在我们需要彼此,
不仅适合康乃馨的缘故,
不仅收获蜂蜜 -
we need our hands
用,制作火。
所以在这个困难的时期
让我们面对无限
用四只手和四只眼睛。
(由Alastair Reid翻译)

我们如何应对困难时期?我们转向我们的精神做法。以下是我们的一些曾经和真实的。

用呼吸运动滋养你的积极情绪

1.呼吸,我体验到我的平静。呼吸,我对我的平静微笑。
2.呼吸,我体验了我的快乐。呼吸,我对我的喜悦微笑。
3.呼吸,我在我身上经历平等。呼吸,我对我的平静微笑。
4.呼吸,我在我身上经历开放。呼吸,我对我的开放笑了。
5.呼吸,我体验了我的幸福。呼吸,我对我的幸福微笑。
— Thich Nhat Hanh in 创造真正的和平

感谢你的身体
虽然[剩下]在舒适的位置,但将您的想法和感受纳入祷告。感谢您的身体,对于一个特定的器官及其不断的工作。对那些帮助患有这种特定器官的疾病的人的治疗职业的人们感到注意到。为那些生病的人和那些关心他们的人祷告。

最后,让自己了解人类家庭的深层联系,因为我们对我们物理自我的结构和安排非常相似。让这个连接输入您的意识;为整个人类的家庭祈祷。
— Mary C. Earle in 破碎的身体,愈合精神

味道,看到生活是好的

圣经说:“味道,看到生活很好。”这句话造成恐惧,笑在它的脸上。这是一种恐惧的驳斥。这是一个真理的陈述。对于那些生活在恐惧的人,生活并没有味道良好。但是,当恐惧溶解时,肥胖和生命的营养被恢复。

当有人给你一个可怕的信息时,当你的灾难性期望开始增长时,立即用这种真理陈述来替换它们。对自己说, 味道,看到生活是好的。专注于此。深深地居住。当恐惧通过时,你可以看看你用更平静,更清晰,更明智的眼睛给出的任何消息。如果有需要完成的东西,你的天生知会将它透露给你。
- 布伦达·斯霍纳 无所畏惧

看一夜电视

这是您的挑战:观看一夜电视,并注意您所看到和听到的内容在您体内种植的种子。请注意,在想象中受到刺激。考虑您正在喂养的/上传/功能/图像以及它们对您生活的潜在影响。
— Sandra Ingerman in 地球的药

索赔信用

在我们身上发生的一切都是我们。有很多时候我们想否认这个,要归咎于他人,假装从未发生过,远离我们可能已经成为的丑陋。还有其他时候我们不能接受我们的成功。我们贬低我们的善良,我们脱离了我们的成就,我们在到期时我们没有信誉,我们不允许其他人感激我们所做的事情。负面和积极的,以及之间的所有时刻 - 这就是我们的生活。为了让我们完全和真正自己,我们需要对此负责。

想想你今年所做的事情,你还没有申领信用。为每个人提供索赔支票,当您准备好时,会去“选择它们”。
— Terry Bookman in 忙碌的灵魂

没有新闻的一天

经历整天而不看或听新闻或阅读报纸。尽力关闭外面的世界,而是专注于你自己的世界。如果你遇到的人想要谈论当前的活动或政治舞台,那么礼貌地通知他或她,你从你有很少的控制权开始休息一下,并专注于你可以命令的事情。

日复一日的新闻之后会引起一种抑郁和无助的感觉。从世界场景的持续消极情绪中占据喘息可以恢复活力。

通过做其他任何您喜欢做的事情,填补您通常投入到新闻之后的时间 - 与朋友交谈,阅读,听音乐,去散步,参观您最喜欢的餐厅 - 并确保您在最后注意注意如果你与通常感觉到的那一天。
— Alan Epstein in 白天如何成为幸福

哼哼,哼,或唱歌

你工作的时候吹口哨吗?如果没有,那么开始这样做。哼哼,小溪,或者唱歌,如果你喜欢。没有比制作音乐更好的幸福种子。如果你感到沮丧,请表达一首悲伤的歌。它会拿起你的情绪,让你带到某个地方。感到开心?然后穿上一个幸福的脸,唱着它。

让自己成为一个新的地址簿。它的大小无关紧要。用你知道的歌曲的许多名字填写这本书。每次听到您喜欢的新歌时,都会添加其名称。随身携带此地址簿。每当你抓住自己需要改变的感觉时,都会抓住你的地址簿并拨打一首歌。唱自己。了解布什曼的秘密,让一首歌唱歌可以建造一条道路,如果你全心全意地唱着它。每首歌都会导致一个地址,并且在其道路的尽头是一个转型的地方,独特,完善了你唱歌的情况。
— Bradford Keeney in 跟踪上帝的丛林方式

请了一天假

每一个或两个月,
花一天,你完全没有什么,
就像你有流感一样,
但是当你没有生病时会这样做。
关闭手机;关闭电脑。
如有必要,整天留在床上。
尽可能少。
只是躺着,给身体和心灵有机会深入治愈。
如果你结婚了,如果你和家人住在一起,
你甚至可以替代静止天:
其中一个人可以完全照顾另一个,包括床上的饭菜,然后切换。
如果可能的话,不要看电视或其他分心。
只是撒谎,让自己所有人,
包括你的感官,
二十四小时的未稀释休息。
— Arjuna Ardagh in 在你看之前跳跃

辐射和平

我们可能会在撕裂我们的星球的大型和小敌对行动方面感到无能为力,但我们不是。和平,个人和全球,从我们开始。当我们拥抱一个对我们的心灵和心灵带来宁静的精神道路时,我们正在为世界带来和平。内部平静将创造温和的言论和道德行为,我们将取代自我吸收和生病,以真正的照顾他人。正如我们带来与家人和朋友的沟通,我们与我们一起融合的人和服务我们的公共生活的素材,我们向世界辐射到世界。

May my commitment
不要伤害他人
通过我的想法,言语,
and deeds
inspire me to work
为所有众生带来和平
和我分享这个世界的人。
— Jean Smith in 现在!真正存在的艺术