Spiritual Practice by yitzhak buxbaum.

一种避免愤怒的一种伟大而精彩的方法是习惯自己在可能的最低语音中讲话。这比任何其他耐心质量的方法更有效。通过其他方法,您无法定期工作,即在那些有人侮辱您或对您的意愿做某事时,在那些时代,并且在那种情况下发生的事情可能很长一段时间。结果,很难改变自己的方法,因为改变一个人的性质需要定期和一致的工作来改变根深蒂固的习惯。 ......但是用低音说话的问题是可以一致的,因此,有足够的努力,很容易改变自己,以便你养成总是以低声说话的习惯。因此,您将自动免受愤怒的影响。

因此,任何人都是生气类型的人,并希望克服他的错,应该把所有的能量都放进这一点。他应该永远在最低的声音中发言。随着上帝的帮助,它将使他成为患者,并朝着大量低廉而谦逊。此外,实现纯粹言论的精彩援助,因为当你总是警惕要小心以低声说话时,你也会被提醒地注意禁止的言论[诽谤]和空闲的对话。 … 在 或tzaddikim 写道:“用低声音和沉默地说话的人成为神圣存在的战车。” (Erech apayim,4:13,pp。83-84)

yitzhak buxbaum.犹太精神惯例