Spiritual Practice by 拉姆迪斯, 米拉贝布什

“意识到另一个人也像我一样,是我们能够发展同情的基础,不仅对我们周围的人而且对我们的敌人。通常,当我们思考我们的敌人时,我们会考虑伤害他。相反,试着记住,敌人也是一个人,就像你一样。“
- 他的圣洁第十四达赖喇嘛

这种做法可以独自完成,通过让朋友,同事,中立者或一个困难的人来说。当遇到一个新的人时,它也可以默默地完成。在与一群人完成时,这种做法也是有效的。要求参与者成对坐下,或者让他们站在两条线上彼此相对。让人们看着他们的合作伙伴的眼睛,让他们知道他们可以闭上眼睛或者如果需要,他们可以随时俯视。如果在一个团体中练习,在参与者与一个伙伴完成练习之后,让他们再次与一个新的伙伴重新开始,以便与某人的重复增加每个人的理解,所有其他人都是“就像我一样”。

使用下面的任何或所有可能更合适的建议的短语或其他任何其他的短语。首先变得意识到你面前有一个人,另一个人,就像你一样。然后,默默地重复下面的短语,同时看着你的伴侣。

这个人有一个身体和心灵,就像我一样。
这个人有感情,情绪和想法,就像我一样。
这个人经历了身体和情感痛苦和痛苦,就像我一样。
这个人有时候悲伤,失望,愤怒或伤害,就像我一样。
这个人感到不值得或不足,就像我一样。
这个人有时担心并吓坏了,就像我一样。
这个人会死,就像我一样。
这个人渴望友谊,就像我一样。
这个人正在学习生活,就像我一样。
这个人想和别人一样关心和善良,就像我一样。
这个人想要满足于生活所赐给他们的内容,就像我一样。
这个人希望摆脱痛苦和痛苦,就像我一样。
这个人希望安全健康,就像我一样。
这个人希望快乐,就像我一样。
这个人希望被爱,就像我一样。

现在,允许福祉出现:
我希望这个人有力量,资源和社会支持,他们需要轻松地导航生活中的困难。
我希望这个人摆脱痛苦和痛苦。
我希望这个人是和平和快乐的。
我希望这个人被爱。 。 。因为这个人是一个人,就像我一样。

几个时刻,感谢你的伴侣鞠躬或以任何方式感到适当。

拉姆迪斯, 米拉贝布什互相走路